110 kg

[...] O.K (normalny) HMB zacząłem brać dawkami po 2 tabletki (OLIMP) x 3 dziennie. Po miesiącu dopiero dostałem kopa jakiegoś. Niesamowite na barki masakra i na klatę bez problemu 110 x 4 . Brzuch - prawie wyćwiczyłem tarkę a niewiele robiłem brzuchów. Jednak gdy skończyło się lato zaczęly się problemy .Zaczęlo mnie zalewać tłuszczem :( Nie wiedziałem [...]

[...] - 3 czerwca: minimum -20% ceny na wszystkie czekolady wybrany ryby do 35% taniej (np. łosoś norweski wędzony na zimno plastry 72,90 zł/kg, śledzik na raz z lisnera 1,64 zł/110 g) filet z piersi kurczaka 9,99 zł/kg (przy zakupach za minimum 49 zł) mięso mielone z łopatki wieprzowej i wołowiny 5,55 zł (500 g) jaja z wolnego wybiegu 2,99 zł (6 [...]

[...] na redukcji czy na masie nie dostanie wystarczajacej ilosci wegli to wykorzystuje bialko czy nawet zamienia sobie( o ile dobrze pamietam) i wtedy schodzi proporcjonalnie 110-120% bialka do uzyskania 100g wegli.Prosty rachunek 120 g bialka zeby zrobic 100g wegli:/ A 3g czy 3,5 g bialka jeździ niezle po organizmie takie dawki bliskie 4g na kg [...]

[...] ale i tak poszło z 95kg na 88kg. Od nowego roku do treningu włączona dieta. Aktualnie: 184 cm wzrostu, waga 88 kg zapotrzebowanie: 2500 kcal Dieta: 2000 kcal B/T/W 110/50/170 Brak aerobów (kontuzja kolana), tylko FBW 3 x w tygodniu Cel: redukcja -10 kg Poradźcie co by było ewentualnie do zmiany. Zmieniony przez - spkpb w dniu 1/19/2018 [...]

[...] ale i tak poszło z 95kg na 88kg. Od nowego roku do treningu włączona dieta. Aktualnie: 184 cm wzrostu, waga 88 kg zapotrzebowanie: 2500 kcal Dieta: 2000 kcal B/T/W 110/50/170 Brak aerobów (kontuzja kolana), tylko FBW 3 x w tygodniu Cel: redukcja -10 kg Poradźcie co by było ewentualnie do zmiany. Zmieniony przez - spkpb w dniu 1/19/2018 [...]

[...] i obwodów. :( Siła pozostała, ale tylko siłą. Na dzień dzisiejszy (brak aminów i gainera i koniec krety jakiś tydzień temu) łapa spadła do 41 cm, klatka to już chyba poniżej 110 jak było na początku (nie mierze by nie popaść w większego doła) i waga około 84 kg. Co zrobiłem nie tak? Bo to chyba nie jest normalne, że zamiast rosnąć to czuję, że [...]

[...] ale i tak poszło z 95kg na 88kg. Od nowego roku do treningu włączona dieta. Aktualnie: 184 cm wzrostu, waga 88 kg zapotrzebowanie: 2500 kcal Dieta: 2000 kcal B/T/W 110/50/170 Brak aerobów (kontuzja kolana), tylko FBW 3 x w tygodniu Cel: redukcja -10 kg Poradźcie co by było ewentualnie do zmiany. Zmieniony przez - spkpb w dniu 1/19/2018 [...]

[...] otyłości 36.6 także grubo a nie mam nawet 25 lat. Jestem bardzo beznadziejnym przypadkiem, bo na początku grudnia ważyłem 101 kg (wtedy miałem ciężką prace fizyczną i ze 110 do 101 zszedłem) od świąt poszło z górki już jest kwiecień a moja waga wskazuje prawie 113 kg przy wzroście 175cm. To jest straszne, że mimo tego, że świetnie zdaje [...]

[...] do umiarkowanie gorącego piekarnika i piec 1,5 godziny. Podawać w naczyniu, w którym się ryby zapiekały. Sum smażony Składniki: 660 g suma patroszonego, 2 szt./100 g jaj, 110 g bułki tartej, 10 g soku z cytryny, 10 ml białego, sól, pieprz biały i czarny; panierunek: 20 g mąki pszennej. Suma oprószyć przyprawami i pozostawić na około godzinę. [...]

[...] Już prawie nieodczuwalne ciągniecie czy same ,,kółka"? -ciągnięcia prawie brak, kółka zostały, efekt końcowy z lewej strony nie satysfakcjonuje, trzeba bedzie powtórzyc na 110% grudki tłuszczu mimo czestych treningów i w miare jako takiej diety się odbudowują tylko z lewej strony :/ Sutki natomiast nie są takie jak przy gino, nie denerwują mnie [...]

[...] tłuszczu, bo to tylko upośledza przemianę materii i budowę mięśni. Ja tylko przedstawiłem swoje zdanie na temat masowania na sześciopaku. Jeżeli masz dietę dopiętą na 110%, treningi dopięte na 110% i znasz swój organizm na 110% jak doświadczony kulturysta to pewnie, nakładaj czystą masę, ale jak prowadzisz życie w którym kulturystyka nie [...]

8 tydzien poszedl bez najwiekszych problemow lecz 110% *1.1.1 po zwiekszeniu jeszcze 5kg ogolnie dalem za cm 65 kg zwiekszylem przy 6 tygodniu o 5kg i w 8 tygodniu o 5kg teraz jest wyjsciowe 75kg wiec robilem 82.5 3x1 poszlo :) wiec nie jest zle seni niech cie bogowie blogoslawia nigdy takiego cudownego planu nie robilem juz jest hmmm 130% cm [...]

[...] z oliwek - smakowa (tylko takiej uzywam, czyli z chili, trufla itp.) 0,5l - 16 zl Ryze, makarony - wiadomo grosze Warzywa - da sie przezyc WPC - 2,5 kg ostatnio kupilem za 110 zl - syntrax Schodzi mi to w miesiac. Dziennie pochlaniam ok 10 jajec, 2 cyce, kawal wolowiny / cieleciny, kwal ryby. Jakbym zastapil lososia ryba z puchy, nie jadl [...]

Sprawdziłem te MC z 90 kg. Poszło 110 i mysle ze jeszcze jakis zapas jest:). W związku z tymi "niesamowitymi" wynikami ustalam sobie serie robocze w MC na 65/75/80 :P

[...] zobaczę jak kto będzie bo może się okazać ze będzie mi brakowało czegoś. :D Klata 130.5 -2,5 cm Udo 75 - 3 cm biceps 46 - 1cm biodra 110 - 9cm pas 134 - 9cm łydka 52 - 2 cm Waga 141,2 - 5,5 kg w sumie ponad 15 KG przez 56 dni Zmieniony przez - [...]

[...] zobaczę jak kto będzie bo może się okazać ze będzie mi brakowało czegoś. :D Klata 130.5 -2,5 cm Udo 75 - 3 cm biceps 46 - 1cm biodra 110 - 9cm pas 134 - 9cm łydka 52 - 2 cm Waga 141,2 - 5,5 kg w sumie ponad 15 KG przez 56 dni Zmieniony przez - [...]

Siema! Zacznę od ankiety. 1. 28 lat 2. 86 kg 3. 180 cm 4. przysiad: 105 na raz wyciskanie: 85 na raz martwy: 110 na raz 5. biceps: 37,5 klatka: 108 udo: 61 łydka: 42 biodra: 101 pas: 95 6. 2 lata 7. 3 dni w tygodniu: nogi + braki, plecy + triceps, klata + biceps. Jak czas pozwolił w 4 dniu cardio. 8. od stycznia br.do kwietnia - przerwa. 9. dieta [...]

[...] dobrze by ilość tłuszczu nie była niższa niż 20-25% ogólnej podaży kalorii. Załóżmy, że ilość tłuszczu w diecie ma wynosić 30%. 30% * 3300 kcal = 990 kcal 990/9kcal =~110g Resztę zapotrzebowania uzupełniamy węglowodanami. 3339 – (140*4) –(110*9)= 3300 -560 – 990= 1750 1750/4 = ~440g Otrzymujemy wówczas 140gB 110T 440W Węglowodany [...]

[...] 113,8 kg Wyostrzyłem zdjęcie, bo to oryginalne strasznie rozmazane. };-) /SFD/Images/2016/9/2/7be8d93900b148059b3c651c235836a6.jpg waga w sezonie zawodów: 110-116 kg, jak na scenie wypadnie tak jak za swoich czasów, to powinien wejść na porządną masę i w przyszłym roku jeszcze raz startować. Taki progres w wieku 52 lata. :)) [...]

Po 3 tyg. na sucho + 5 kg ;) ze 105 na 110 ;) a teraz zarzucam Olimp Xplode więc myślę, że bariera 130 kilo może zostać osiągnięta :D pięknie by było ;D za 3 tyg, nowe info co u mnie ;DD